Femelle.no | Våre bloggere | Blogge hos oss? | Ukens konkurranse | Få nyhetsbrev

Arkiv for august 2018

SISTE SOMMERDAG 



E N D E L I G   F R E D A G !

God fredag, og siste dag av sommeren 2018 – hvor rart er ikke det? Kjenner jeg har veldig miksede følelser til akkurat den tanken, da jeg på en måte er veldig klar for høst, men samtidig så er det enormt trist å tenke på at sommeren nå er over – fin har den vært! Nå gir jeg det toppen 1 måned og så har jeg nok begynt nedtellingen til sommeren 2019, haha.

Ellers er denne fredagen mer enn velkommen, for den har jeg lengtet etter. Jeg var jo ute en tur og svinget meg forrige lørdag, og hver eneste (sjeldne) gang jeg er ute så føler jeg at jeg mister hele helgen. Jeg er jo mer sliten på mandagsmorgen enn hva jeg var fredagsettermiddag, haha. Jeg startet fredagen med en rask treningsøkt, og jeg følte meg så bra etterpå! Jeg har hatt litt vondt i ryggen denne uken, men etter treningen i dag kjentes det heldigvis helt fint ut igjen, puh! Jeg valgte å avslutte treningen med en spasertur med hundene i det nydelige været som vi har i dag! Sommeren avslutter virkelig på samme vis som den startet. Nå har jeg et par timer igjen på galleriet, og så skal jeg og Espen en tur til Førde. Tror absolutt at denne dagen kommer til å bli veldig, veldig fin!

TROPISK SMOOTHIE BOWL!


God torsdag! Nå er jeg tilbake i gode rutiner med en ny oppskrift til dere – som jeg faktisk testet ut for første gang i går! Jeg prøver stadig å finne sunne og enkle alternativer til de vanligvis litt kjedelige brødskive, og denne smoothie bowlen her nådde absolutt opp på de to kriteriene! Skal innrømme at jeg drømte meg litt bort til en hvit sandstrand når jeg spiste den, og det er jo kanskje greit å kunne gjøre i ny og ned nå som høstmørket snart tar over.

Dette trenger du for å lage en tropisk smoothie bowl:

♥ 1 dl Mango ♥ 1 dl Ananas ♥ 1 Banan ♥ 1 dl Melk ♥

Topping:

♥ Bringebær ♥ Blåbær ♥ Kokos ♥ Mandler ♥ Havregryn ♥

– Y U M ♥ 

Denne retten er så enkel at du bare hiver alt i en blender (utenom toppingen så klart), og lar den mose frukten til du får en litt tykk blanding. Husk at du skal kunne spise den med en skje! Ta blandingen over i en skål, ta på topping og voilà – smoothie bowlen er klar til å nytes! Og du trenger selvsagt ikke å dandere toppingen slik som jeg har gjort, det er bare å hive den opp i skålen om du ønsker, hehe. Håper dere likte denne ukens veldig enkle men gode oppskrift ♥

TRENING: BEN OG RUMPE!

Hei alle sammen! Nå tenkte jeg i alle fall å prøve og forklare de ulike øvelsene jeg gjør mest når jeg trener styrke. Jeg kommer til å ta for meg ben/rumpe denne gangen, da det er det som står oppført på min plan i morgen, og jeg tror det blir litt for mye om jeg både skal ta det og overkropp i samme innlegg? Nå er jeg absolutt ingen treningsekspert, men ja – jeg forteller nå hvordan jeg bruker å gjøre det! Ingen av øvelsene er noe hokuspokus, så jeg regner ikke med at jeg trenger å forklare i detalj hvordan jeg utfører dem – det kan dere i så fall søke opp!

 1 – Knebøy med kettlebell eller vektstang

 2 – Utfall

3 – Markløft med kettlebell eller vektstang

 4 – Glute bridge med strikk

 5 – Hoftespark ut til siden

6 – Sumo walk

 7 – Donkey kick

 8 – Jump squats

Jeg bruker å ta 10 repetisjoner på hver øvelse, og så gjennomfører jeg det tre ganger. Da tar jeg altså 10 av øvelse 1, 10 av øvelse 2, 10 av øvelse 3, osv. Før jeg starter på nytt igjen til jeg har vært gjennom hver øvelse 3 ganger. Her prøver man seg jo bare litt frem selv utfra hvor mye man klarer! Jeg varierer med kettlebell og vektstang utfra om jeg gjør øvelsene hjemme eller om jeg gjør dem på treningssenter, men støl blir jeg uansett hvem av de jeg bruker, hehe! Noen ganger er det jo letter å motivere seg til å gjennomføre om man ikke trenger å forlate huset, haha. Håper dette var noenlunde greit forklart, og så er det bare å søke opp øvelsene om dere er usikre – dere finner både video og forklaringer!

MINE HØSTFAVORITTER!

Høsten er uten tvil min favoritt-årstid når det kommer til klær og mote. Det finnes så utrolig mye fint på denne tiden av året – kåper, støvletter, deilige gensere, tilbehør og nydelige farger. Jeg kan knapt klikke meg inn på en nettbutikk uten å ville putte halve butikken (og mer til) i handlekurven, og drukne meg selv i hundre nye høstplagg! Men nå har jeg jo inngått en liten ”deal” med meg selv, hvor jeg ikke skal kjøpe meg noe nytt (som jeg ikke trenger) på en måned – noe som kanskje er lurt siden jeg har så mange ønsker! Jeg tenkte allikevel å dele noen av mine høstfavoritter med dere, så får jeg heller vente litt med shoppingen selv, hehe!

//Annonselenker

·   H A P P Y   S H O P P I N G !  ·

1 HER – 2 HER – 3 HER  4 HER – 5 HER – 6 HER  7 HER – 8 HER  9 HER – 10 HER – 11 HER – 12 HER 

Fant mye mer som jeg ville ta med også, men det får jeg heller spare til neste gang! Tror min absolutt favoritt denne gangen er jakken (nummer 2) og kjolen (nummer 5)!

Hva ble din favoritt? ♥

MIN TRENINGSUKE 

Hei tirsdag! I dag våknet jeg heldigvis med mye mer energi og gnist enn det jeg hadde både på søndag og i går – takk gud for det! Jeg kjente at kroppen var fullstendig tom når jeg gikk hjem fra galleriet i går, og jeg kunne ikke få slengt meg ned på sofaen med en serie fort nok. Heldigvis måtte jeg ut med hundene litt etter middag, og da bestemte jeg meg for å snu dagen. Ikke søren om jeg skulle våkne enda en dag med en uggen følelse i kroppen! Så da knytte jeg på meg løpeskoene etter en gåtur med hundene, og gjennomførte en veldig svett intervalløkt – woho! Må være lov å skryte litt av seg selv når man egentlig hadde sett for seg sofa og godis hele dagen, hehe.

Men med tanke på trening, og hvor godt det gjør både for kropp og sinn, så tenkte jeg å dele min treningsuke med dere! Jeg elsker slike innlegg selv, da jeg både får motivasjon og inspirasjon av det – håper jeg kan gjøre det samme for noen av dere! Jeg har allerede gjennomført mandag og tirsdag, og tenker at jeg skal forklare hvilke styrkeøvelser jeg gjør i et eget innlegg slik at det ikke blir for mye rot. Skal prøve å få gjort det i løpet av morgendagen, vist det er noen av dere som vil følge den samme treningsplanen!



Intervalltreningen jeg hadde i går gjennomførte jeg slik (på tredemølle):

– Varmet opp i ti minutter

– Løp alt jeg klarte i 45 sek, pause i 15 sek, løp alt jeg hadde i 45 sek, pause i 15 sek – og slik fortsatte jeg til jeg hadde løpt 15 ganger totalt.

– Avsluttet med å gå i ti minutter



Jeg har jo aldri skrevet noe særlig om trening her inne, men jeg håper dere likte det! Og om dere har noen spørsmål rundt treningsuken min så må dere selvsagt bare spørre 

EN LITEN AVKOBLING 

Hallo, og god mandag til dere 

Det er nesten sånn at jeg føler for å skrive lenge siden sist, selv om det egentlig bare er tre dager siden forrige gang.. Jeg absolutt hater når det går flere dager uten at det kommer et nytt innlegg, og i alle fall når jeg vet at jeg bare har meg selv å takke for det. Helgen har virkelig sust av sted, og jeg har hatt noen veldig artige dager siden sist (om vi ser bort fra søndag). Jeg var da ute med noen venner på lørdag, og da er det ikke mye hopp i meg dagen etter. Hjelpes, så utrolig dårlig jeg ble, og for så vidt fortsatt er. Det merkes godt at jeg ikke er ute så ofte lenger! Dagen i går ble med andre ord brukt på sofaen, og det lengste jeg klarte å bevege meg var opp og ned trappen hjemme. Men jeg har best meg for å ikke ha dårlig samvittighet for det lenger, for innerst inne trengte jeg muligens en slik helg. Det har vært mye jobb i det siste, og jeg tror både hode og kropp hadde godt av noen dager der jeg bare kunne koble helt av på alle punkt – det trenger alle i ny og ned.

Jeg kjenner fortsatt at kroppen er litt rusten etter lørdagens ablegøyer, men formen er heldigvis stigende selv om jeg gjesper i kapp med meg selv, hehe. I dag skal jeg bare lytte til kroppen, og ikke sette alt for høye forventninger til mandagen. Jeg elsker jo vanligvis å sette opp planer for uken, og da spesielt mandagen, men akkurat denne mandagen skal heller få komme som den kommer. Så krysser jeg bare fingrene for at tirdag blir min nye mandag! Håper dere har hatt en fin helg, og at dere er litt mer klar for mandag enn meg, klem ♥

Å IKKE VÆRE BRA NOK 

I dag ble jeg sittende å tenke over ordene ”ikke bra nok”, og hvor mange ganger i løpet av livet jeg har latt akkurat de tre ordene stoppe meg. Bare i dette sekund vurderer jeg å viske bort teksten, og heller skrive om noe mindre personlig – for tenk om jeg ikke skriver bra nok?

Når jeg gikk ut dørene hjemme i dag skal jeg ærlig innrømme at jeg følte meg fin. Ikke noe mer enn noen andre, men heller ikke noe mindre. Jeg hadde hatt en rolig og grei morgen, god tid til å stelle meg, og ja – jeg følte meg bra. Jeg åpnet galleriet, drakk en kaffe sammen med mamma og Espen, og rett før Espen skulle gå spurte jeg om han raskt kunne ta noen bilder av meg til å bruke i et innlegg. Jeg stilte meg opp, og det ble knipset både tre og fire bilder fra ulike vinkler. Jeg fikk tilbake kameraet, og i løpet av noen få klikk gjennom bildemappen så forandret følelsen seg. Antrekket var ikke bra nok, bildene var ikke bra nok og viktigst av alt – jeg var ikke bra nok.

Dette er ikke en følelse jeg ofte sitter med lenger, men om vi hadde skrudd tiden tilbake noen år, ville dagene hvor jeg ikke følte meg bra nok vært langt flere enn de dagene hvor jeg faktisk følte meg bra nok. Vi setter skyhøye krav til oss selv, og sammenligner oss med både bilder og personer som ofte er langt fra naturlige. Silikon, Photoshop og restylane er plutselig blitt normalen. Nå vokser heldigvis debattene rundt disse temaene for hver eneste dag som går, og det kjempes for at alle og en hver skal føle seg bra nok – uansett utseende.

Nå ønsker jeg ikke å lage et innlegg om at silikon er fy-fy, for når det kommer til akkurat de tingene så tenker jeg at folk må få bestemme selv. Men om jeg skal vende historien tilbake til meg selv, så er det ingen tvil om at alder, erfaring og enkelte mennesker som jeg har rundt meg, har gjort store forandringer i min tankegang. Jeg har selvsagt noen dårlige stunder, som i dag når jeg lar et uheldig bilde ødelegge humøret mitt, men det har alle. Innerst inne vet jeg at jeg  er bra nok, og det synes jeg er viktig å kunne si. Ingenting godt kommer vel ut av å la seg stoppe av en så dum tanke som at man ikke er bra nok. For du er bra nok, sånn er det bare!

IPHONE X KAMERA 

Hei dere! Denne dagen viste seg å bli rimelig travel den også, men jeg tenkte allikevel å vise dere noe som jeg helt har glemt av! For rundt 1-2 måneder siden kjøpte jeg meg ENDELIG en ny mobil – og valget falt da på en Iphone X. Jeg kan jo starte med å si at den tidligere mobilen min var Iphone 6S, og den største grunnen til at jeg kjøpte ny mobil var fordi batteritiden på den gamle var helt elendig. Jeg måtte lade minst to ganger om dagen, og i tillegg var mobilen stappfull uansett hvor mye jeg slettet fra den. Men nå skal jeg ikke rote meg bort, for det har jeg absolutt ikke tid til.. Det jeg ville vise dere er hvor sykt gode bilder mobilen tar! Jeg har brukt bilder fra mobilen flere ganger på bloggen etter at jeg kjøpte den, og kan ikke se så veldig store forskjeller på mobilbildene og bildene fra Olympus kameraet.

Det å ha et godt mobilkamera var det som sto øverst på listen min når det kom til kjøp av mobil, og jeg kan ikke si annet enn at jeg er UTROLIG fornøyd. Bildene blir veldig skarpe, har fine farger og det er mange ulike ”modus” som du kan sette kameraet i. Slenger med litt bilder som jeg har tatt med mobilen i løpet av sommeren, sånn at dere får se – så er det bare å spørre om dere lurer på noe annet rundt mobilen.

Jeg skal prøve å få laget et innlegg som viser forskjellen på Olympus kameraet, den gamle mobilen og denne litt senere, men nå må jeg løpe! Klem ♥

TRAVLE DAGER 

Dere vet den følelsen når du har mye å gjøre, men ikke kommer helt i gang med noe? Veeel, det er beskrivelsen på meg i dag. Jeg har nå sett på dataskjermen i nærmere en time, og knotet frem 43 små ord. Imponerende. Jeg sitter heller å irriterer meg smått over været, og en plutselig vond rygg. Jeg begynte å kjenne det litt i ryggen på lørdag, og etter det har jeg nesten bare blitt mer og mer stiv. Eller, jeg er ikke stiv heller, kanskje mer øm midt i ryggen? Vanskelig å forklare, men irriterende er det i alle fall.

• • •

Dagen i går gikk mildt sagt slag i slag med både jobb, tur med hunder, barnebursdag, jobb igjen og så handling til resten av uken. Tror forresten aldri jeg har handlet mat klokken halv ti på kvelden før, men det er nesten så jeg må anbefale det – det finnes jo ikke noen andre på butikken da, haha! Hodet falt om på puten klokken 11, og det var et mareritt å motivere seg til å stå opp igjen når alarmen ringte kvart over seks, slik at jeg skulle rekke å gå en tur med Albert før jobb. Et mareritt sier jeg dere. Det var ikke et eneste bein i kroppen min som mente at det var en god idé, men ut kom vi oss nå, noe som kanskje er mer imponerende enn de 43 ordene, haha. Skal ærlig innrømme at turen sikkert gjorde underverker for den ømme ryggen min, men den tanken slo meg absolutt ikke kvart over seks.

Litt avsporing her, men jeg har vurdert litt at og frem om Albert kan bli med meg på jobb noen ganger, så i går kveld når galleriet var stengt for alle andre fikk han bli med ned, og herlighet for noen søte bilder Espen tok av han! Bare se på det lille vesenet – smelter av han! Tror fortsatt han må tilbringe noen kvelder her nede uten kunder, for han er en liten turbo, men kanskje han på sikt kan få bli med en sjelden gang på dagtid. Det hadde jo vært utrolig koselig! Men nå burde jeg virkelig starte på alle de andre tingen som jeg skal fikse i dag.. Ønsk meg lykke til 

DETTE HAR JEG ALLTID MED!

Hei tirsdag! I dag tenkte jeg å vise dere hva jeg så og si alltid har med meg i veska når jeg skal på jobb. Dette er jo så og si nøyaktig de samme tingene jeg hadde hatt med meg viss jeg hadde gått på skole også, så jeg tenkte det ville passe bra nå som de fleste er tilbake igjen på både jobb og skole!

Vi kan jo starte med det aller viktigste som da er data, datalader og planleggingsbok. Disse tre tingene har fast plass i vesken, og er de tre tingene jeg er mest avhengig av å ha med meg. Ellers tar jeg alltid med kamera, ørepropper, lommebok og harddisk også, da det er ting jeg så og si bruker hver dag på jobb. Øreproppene er livsviktige i tilfelle jeg skal gå til eller fra jobb, haha! Alle disse tingene er jo ganske så normale, og ikke de mest spennende tingene.. Men de måtte nå nesten skrives opp!

Så var det over til alle de andre småtingene jeg har med meg, som alltid gjør hverdagen min noen hakk enklere/bedre!

Jeg blir veldig lett tørr på hendene, spesielt når det begynner å bli kaldt ute – og da sverger jeg til denne lille håndkremen fra The bodyshop! Den tar som dere ser nesten ikke noe plass, dufter av deilig mango og gir god fuktighet til hendene. Denne har forresten reddet meg flere ganger i sommer også, når jeg har glemt å smøre for eksempel knusktørre bein før jeg fyker ut dørene.

En annen ting som jeg alltid har i vesken er en lypsyl. Min favoritt er Clarins Instant Light som jeg har i fargene 01, 02 og 03. Denne gir både fuktighet, pleie og litt farge! Den smelter fort på leppen, og klistrer seg ikke fast alle veier. Jeg klarte jo ikke å velge bare en farge, så jeg endte opp med 3.. Men det passer veldig fint når jeg da kan ha de i ulike vesker, hehe!

Et par andre nødvendigheter som jeg alltid har med i tilfelle krise er en strikk, vannflaske,  tamponger, penn, paracet, munnpastiller og noe snacks – for eksempel et eple, en bar eller noen nøtter. Det er ingenting som er mer ubehagelig enn magen som skriker av sult midt i forelesning, eller med en kunde, haha! Samtidig viss du kjenner at energien detter litt, så er det genialt å kunne hive innpå noe lite og lett.

Og det var det! Med disse tingene i vesken føler jeg meg forberedt på det meste, om det så skulle være et uventet besøk av tanterød, en strømløs data, en sulten mage eller tørre hender, hehe. Og om jeg ikke har tilgang på kaffe, så bruker jeg å ta med meg en termokopp forresten – viktig, viktig. Håper skole og jobbhverdagen har tatt dere godt i mot, og at dere føler dere klar for høsten – det gjør i alle fall jeg ♥